5 etichetari negative pe care bariatricii ajung sa si le puna

Uneori oamenii vor folosi etichete pentru a elimina responsabilitatea personala de a trata circumstantele aparute in viata lor. In lumea bariatrica exista multe etichete. Cateva dintre ele, poate cele mai importante, le vom dezvolta in acest articol.

1) Sunt un mancator emotional

Ingredientele acestei etichete contin lipsa de incredere si stima de sine foarte scazuta. Rezultatul este lipsa controlului. Deja in momentul cand va identificati cu un astfel de comportament, ati ratat orice ocazie de a-l schimba. S-ar putea sa mananci cand te simti stresat sau suparat. Dar ghici ce? Comportamentele sunt actiuni pe care le putem schimba.Primul pas pentru a sparge eticheta de Mancator Emotional este de a va separa identitatea de comportament. Incepeti apoi sa lucrati la schimbarea comportamentului respectiv ce va aduce in situatia de a manca. Identificati sentimentele si circumstantele care va determina sa cautati confortul folosindu-va de alimente. Creati un plan alternativ pentru a face fata acestor cisrcumstante atunci cand ele apar.

O metoda simpla ar fi sa mergeti la plimbare sau incepeti un hobby nou care va mentine mintea ocupata. Apoi eliminati din mediul in care activati toate alimentele declansatoare ale comportamentului distructiv de a manca. Este mult mai usor sa va mentineti pe linia de plutire atunci cand mancarea pe care o cauti nu exista in jurul tau. In schimb pastrati o mancare sanatoasa la indemana in orice moment. Uneori este greu sa poti avea mereu la indemana ceva sanatos. Daca sunteti plecat de acasa, puteti apela la caserole ce le puteti tine in prealabil in frigider pentru a ingheta. Din experienta personala aceste caserole tin cateva ore mancarea rece, fara riscul de a se strica. Se gasesc in Lidl, de exemplu, la un pret modic. In concluzie, alegand sa faceti un plan, veti avea avea ocazia sa faceti o alegere, sa aveti o alternativa, in loc sa va cufundati in infernul mancatului emotional.

Cat de buna este dieta ketogenica dupa gastric sleeve

2) Nu slabesc suficient

Multi pun aceasta eticheta atunci cand cantarul nu coopereaza cu ei. Ingredientele acestei etichete contin dezamagire si comparatie. Rezultatul pierderii in greutate nu le creeaza satisfactia acestu lucru. Compararea cu noi a altora este foarte facil de facut, mai ales in era internetului. Mergeti pe orice forum sau grup bariatric. Veti gasi oameni care expun foarte multe lucruri, unde oamenii isi impartasesc succesele si/sau provocarile ce le-au avut de depasit. Desi multi baratrici impart multe din aceleasi experiente, intr-un final fiecare are ritmul si propriile sale experiente unice. Cand cititi ca cineva are succes, sarbatoriti cu acea persoana, dar sub nici o forma nu trebuie sa va degradati succesul vostru doar pentru simplul fapt ca este mai mic decat al lor.

Daca simtiti nevoia sa faceti comparatie, atunci comparati-va cu voi insiva atunci cand ati inceput. Luati-va timp si priviti de cat de departe ati venit, la ce greutate aveati inainte de operatia bariatrica si la ce greutate aveti acum. Exista momente cand cantarul nu reflecta cel mai bine modificarile din corpul vostru. Scoateti centimetrul si masurati-va si comparati dimensiunea de astazi cu marimea din momentul inceperii acestei calatorii. Puteti scoate vechile haine si comparati-le cu cele actuale. Comparati fotografii curente cu fotografii mai vechi de dinaintea interventiei. Luati un pix si o foaie si faceti o lista cu toate lucrurile ce le puteti face acum dar pe care nu le puteati face inainte. Cand te vei concentra pe tine si vei inceta sa te compari cu altcineva in afara de tine, te vei simti mai bine si vei avea mai multa satsfactie izvorata din progresul tau pe care incepi sa-l constientizezi mai bine.

Caderea parului dupa micsorarea stomacului

3) Se mai intampla

Aceasta este mai mult o fraza si mai putin o eticheta, utilizata in special atunci cand trebuie descrisa o problema. Bariatricii folosesc aceasta eticheta atunci cand au fost stabili in greutate o perioada de timp, dupa care au inceput sa adune iar kilograme suplimentare. Adica sa se reingrase. Ingredientele acestei etichete contin justificare si lipsa de concentrare. Rezultatul este previzibil prin lipsa autocontrolului si inceputul aparitiei sentimentelor de esec.

Eticheta “Se Mai Intampla” este o expresie ce cuprinde cate putin din toate. Este o expresie comod de folosit pentru a justifica motivul prezentei in casa a mancarii de proasta calitate. Se mai intampla sa ai si chipsuri prin casa, nu? Se mai intampla sa ai cate un salam plin de grasime sau se mai intampla sa mananci un dulce, corect? Se Mai Intampla e usor comparativ cu alternativa sanatoasa. S-ar putea sa nu fiti mereu multumiti de circumstantele din viata voastra. Dat asta nu inseamna ca trebuie sa lasati circumstantele sa va controleze actiunile.

Mancatului excesiv dupa micsorarea stomacului

Viata se mai intampla in fiecare zi. Vestea buna e ca aveti de ales. Sa lasati viata sa se intample sau sa traiti viata pe care o aveti. Alegeti sa controlati circumstantele. Veti simti mai multa putere atunci cand veti trai viata ca un invingator, in loc sa fiti o victima.

4) Sunt cel mai rau dusman al meu

Aceasta eticheta este una cu care toti oamenii pot relationa, nu doar cei bariatrici. Dar sa ne referim doar la cei din urma. Ingredientele acestei etichete include auto-sabotaj si frustrare. Rezultatul va fi un proces prost al luarii deciziilor, urmat apoi de un imens regret.

Eticheta “Cel Mai Prost din Curtea Scolii” este usor de inteles. Stim ce ar trebui facut dar totusi nu o facem. Sau si mai rau de atat. Alegem sa avem un comportament ce ne va duce in partea opusa a obiectivului propus. Si problema nu se termina acolo. Vom deveni atat de nemultumiti de actiunile noastre, incat ne vom certa singuri pana vom ajunge sa ne simtim totalmente slabi si inutili.

Dietele preoperatorii bariatrice ghid de bune practici

Putem pune capat acestei etichete admitand si intelegand ca nimeni nu este perfect. In loc sa cauti perfectiunea in comportamentul tau, mai bine cauti progresul. Cand ridicati stacheta prea sus pentru a putea fi atinsa, fiti siguri ca va setati obiectivul de a va infrange singuri. In al doilea rand. Nu mai lasati ca o decizie gresita sa continue zile saptamani sau luni de zile. Intorceti-va si rezolvati-o fara a va da pumni in cap pentru decizia luata. Transformati experienta intr-o lectie de invatare. Ce te-a determinat sa iei decia aceea proasta? Ce poti face sa nu mai iei una similara pe viitor? Incepand sa te cunosti pe tine, poti incepe sa schimbi rutinele ce fac sa ajungi la frustrare.

5) Ma lupt permanent

Ingredientele acestei etichete include o situatie dificila si un spirit obosit. Rezultatul este lipsa progresului spre atingerea scopului propus. Cei ce sufera de o operatie de micsorare a stomacului uzeaza de eticheta luptei permanente pentru a-si descrie efortul necesar pentru a face schimbari permanente in viata lor. Mereu justifica ca duc o lupta permanenta pentru obtinerea proteinelor sau sa obtina suficienta apa. Se lupta cu amintirea de a-si lua vitaminele, se lupta sa includa exercitii fizice in activitatea lor, se lupta cu poftele … se lupta si iar se lupta.

Micsorarea stomacului si 8 mituri gresite ale operatiei

Ceea ce trebuie facut este eliminarea cuvantului “lupta”. Modul in care alegem sa privim situatia va afecta rezultatele pe care le vom avea. Atat timp cat cuvantul “lupta” nu dispare, cel mai probabil viata va ramane o lupta. Multe lucruri nu sunt usor de facut, mai ales la inceput. Dar cu cat vor fi facute de mai multe ori, cu atat vor deveni mai usoare. Nu mai creati “lupte” in viata¬† atunci cand rezolvarea e mai simpla si presupune doar mai multa practica.

Niciodata nu veti putea rezolva probleme utilizad acelasi tip de gandire folosit atunci cand le-ati creat. Schimbarea nu va fi usoara si nici instantanee. Dar cu atentia potrivita si cu efort se poate  spulbera orice eticheta si puteti incepe sa traiti mai cu viata.